Í The Healing Promise Of Qi útlistar Roger Jahnke OMD það sem hann kallar ten stig qi ræktunar. Nú er hver einstaklingur qigong æfingin einstök og við ættum ekki að búast við eða leitast við að láta æfa okkar passa vel í einhvern fyrirfram ákveðinn ramma. Engu að síður geta hugmyndakort af þessu tagi verið gagnleg, svo að við skulum nota umgjörðina sem herra Jahnke lagði til að kanna að minnsta kosti almennar útlínur qigong-iðkunar. Eins og þið sjáið, eru stig 1-3 fyrst og fremst að takast á við líkamlega heilsu og lækningu, stig 4-6 með andlega / tilfinningalega líðan og stig 7-10 með að þróa dýpstu andlegu möguleika okkar.
Einn stigi - Uppgötvaðu Qi
Hvað er qi og hvernig förum við að því að uppgötva það? Algeng enska flutningur á qi er life-force energy og enska þýðing orðsins qigong er life-force ræktun. áður við getum ræktað lífskraftaorkuna okkar, hins vegar verðum við fyrst að uppgötva það til að koma á beinni vitund um nærveru qi í eigin mannslíkamanum.
Ein leið til að uppgötva Qi er einfaldlega að verða meðvitaðir um tilfinningar um flæði orku í líkama okkar. Þessi flæðandi orka gæti haft gæði hlýju eða svala. Það kann að líða meira eins og náladofi, tilfinning um þyngd eða fyllingu, eða ef til vill hafa rafmagns eða segulmagnaðir gæði.
Að koma meðvitund inn í líkamann
Leiðin til að byrja að taka eftir þessum skynjun er að vekja athygli þína, meðvitaða meðvitund þína, inn í líkama þinn. Ein einföld framkvæmd til að auðvelda þetta er að nudda lófana saman þangað til þeim líður hlýtt, skilja þá aðeins frá, á maga stigi, og búa til litlar hreyfingar í hringi, eða aðgreina og koma þeim síðan nálægt saman aftur ar sem þú tekur eftir skynjuninni í fingrunum og lófunum. Hvað finnur þú? Prófaðu æfingarnar með opnum augum, og lokaðu með þeim loknum. Einfaldlega taktu eftir öllum og öllum tilfinningum í fingrum þínum, lófum eða úlnliðum.
Að samræma líkama-hugmynd okkar að veruleika
Flest okkar erum í vana að hugsa um líkama okkar sem vera meira eða minna traustan thing. Samt sem áður á sameinda stigi er líkami okkar fyrst og fremst vatn a mjög fljótandi efni. Og á lotukerfinu og undirfrumeindinni er líkami okkar 99, 99% pláss! Blóð flæðir stöðugt um æðar okkar og slagæða, þar sem hjarta okkar dælir stöðugt. Loft flytur inn og út úr líkama okkar, stöðugt, þegar við öndum að okkur. Og öndun frumna, með ýmsum lífefnafræðilegum ferlum, er að gerast stöðugt.
Málið er að hugtak okkar líkama okkar sem solid er í raun ekki annað en hugtak - hugmynd sem, við nánari athugun, reynist vera algjörlega blekkt. Mikilvægt skref á leiðinni til að uppgötva qi er að sleppa þessari fölsku hugmynd um traustleika og skipta henni út fyrir einn sem er meira í takt við raunveruleikann. Sannleikurinn er sá að líkamar okkar eru í stöðugri hreyfingu, innan eigin marka, sem og í stöðugum skiptum við ytri heiminn, í gegnum loftið sem við öndum, og matinn og vatnið sem við neytum.
Þegar við erum farin að hugsa um líkama okkar sem að vera í stöðugri hreyfingu, verður það miklu auðveldara að finnast qi to skynja beint titringsgæði líkama okkar. Þegar þú hefur getað skynjað Qi tilfinningu í fingrunum, eða á milli lófanna, gætirðu byrjað að taka eftir mynstri flæðandi orku segja með ákveðnum meridianum eða stöðum þar sem orkan hefur tilhneigingu að safna, td í dönsurunum. Þú gætir byrjað að taka eftir því að qi er hægt að gæta nokkra tommu eða jafnvel nokkra feta utan líkamans. Þrátt fyrir að líkamlegu formi þínu hafi verið haldið innan eins og orkuhýði.
Njóttu uppgötvunar qi!
