Fyrsti áfangi í ræktun qi okkar (lífsorku) er að uppgötva það með öðrum orðum, að verða meðvitað meðvitaðir um tilfinningar um flæði eða púls, eða náladofa, eða segulmagnaðir virkjunar innan líkaminn.
Haltu lampa-olíu brimming til að safna Chi
Þegar við höfum uppgötvað qi getum við byrjað að kanna annað ræktunarstigið: safna qi. Markmið okkar með þessu ræktunarstigi er að viðhalda stöðugum straumi af qi (chi) inn í líkama-huga kerfið okkar. Qi er líkami okkar ötull næring, á svipaðan hátt og olía er næring fyrir lampa, eða bensín er næring fyrir bíl. Og eins og olía í lampa eða bensíni í bílnum okkar, þá er best að viðhalda ákveðnu stigi qi í líkamanum, frekar en að láta það keyra alla leið til að tæma, áður en það er fyllt aftur. Hvernig gerum við þetta?
Í heilbrigðu ástandi safna líkamar okkar náttúrulega qi úr ýmsum áttum. Eins og Roger Jahnke OMD skrifar, safnar mannlífsaflskerfinu sjálfkrafa qi í gegnum loft, mat, jarðskjálfta og himneska áhrif stjarna, reikistjarna og takmarkalausa rýmis. Hinar mörgu heimildir qí umbreytast síðan í margar mismunandi tegundir af qi innan mannslíkamans, skilgreindir fyrst og fremst með hliðsjón af mismunandi hlutverkum þeirra.
Náttúrulegt safngeta
Hlutir sem styðja líkama okkar náttúrulegir qi-söfnunarkenningar fela í sér að drekka nóg af fersku hreinu vatni, borða lífsnauðsynlegan mat og bæta við mataræði eftir þörfum með jurtum og / eða gerviefni. Að fá nóg af hvíld og slökun, æfa ímyndunaraflið / sköpunargáfuna, eyða tíma í náttúrunni og æfa qigong og hugleiðslu hjálpa þér að safna Chi. Með öðrum orðum, með því að viðhalda heilbrigðum lífsstíl í grundvallaratriðum, leyfum við líkama okkar náttúrulegu Qi-samkomulagi að virka á besta stigi.
Hvað á að forðast
Hlutir sem hafa tilhneigingu til að hamla líkama okkar náttúrulega getu til að safna qi eru meðal annars of mikil spenna eða streita, líkamleg meiðsl, tilfinningaleg áföll og langur vinnutími. Án þess að koma þessu í jafnvægi við slökun og leik, neikvæð áhrif frá eitruðum mat eða drykk (td óhóflegu magni af hreinsuðu hveiti eða sykri, gervi sætuefni, áfengi, koffein), eitruðum fjölmiðlum (sjónvarpi, kvikmyndum, internetinu) eða eiturefni samtöl eða sambönd eru enn meiri. Við höfum öll upplifað það að upplifa drained af einhverjum sem andúð eða neikvæðni virðist nánast smitandi eins konar eitruð áhrif sem best er að forðast. Það er best að umkringja okkur, eins mikið og við getum, með fólki sem viðhorf eru upplífgandi og staðfestandi í lífinu.
Vital tillögur
Á endanum þurfum við hvert og eitt að reikna út fyrir okkur hvers konar mataræði það er sem mun virka best miðað við okkar einstöku aðstæður. Sem sagt, það eru nokkrar almennar ráðleggingar, sem mér finnst líklegt að séu gagnlegar fyrir meirihluta fólks. Venjulega, gerðu þitt besta til að hafa í mataræðinu eins mörg ferskt, lífrænt grænmeti og sjávargrænmeti (arame er frábært til að byrja með) eins og þú getur. Þrjár eða fjórar skammtar daglega í formi salöt og / eða gufusoðin, sauðuð eða bökuð grænmeti er kjörið. Ferskir, lífrænir ávextir (kirsuber eru frábær „lækning fyrir fólk“ við þvagsýrugigt og liðagigt) og heilkorn hafa líka tilhneigingu til að vera frábært. Ef dýraprótein er hluti af mataræði þínu, gerðu þitt besta til að velja lífrænt afbrigði af frjálsu úrvali. Ef mjólk og aðrar mjólkurafurðir eru hluti af mataræði þínu skaltu prófa að nota ekki einsleitar útgáfur. Þetta getur verið erfitt að finna en er þess virði. Íhuga chia / salba fræ og chlorella sem framúrskarandi plöntu-byggð form próteina.
Gerjaðar / ræktaðar vörur veita líkama okkar mikilvægar örverur, svo það er frábært að hafa að minnsta kosti nokkur af eftirfarandi í ísskápnum þínum, alltaf: jógúrt, kefir eða sýrðum rjóma (vertu viss um að kaupa þær með virkum lifandi menningu ), miso, tempeh, eplasafiediki, kim chi eða súrkrakki (aftur, athugaðu merkimiðann fyrir virka lifandi menningu ), kombucha, súrdeig eða snyrt-korn brauð. Ef nöfn þessara matvæla hljóma fyrir eyrun þín eins og erlent tungumál, þá býð ég þig hjartanlega velkominn og býð þig til að skoða þetta yndislega land frábær-vingjarnlegs og lífvænlegs ræktaðs matar.
Góðar olíur nauðsynleg til að halda frumum okkar og gáfur og húð dásamlega heilbrigð innihalda kókoshnetuolíu (mikilvægt hér að velja lífræna, kaldpressaða, auka jómfrúarafbrigði), ólífuolía, sesamolía, avókadóolía, hörfræolía og valhnetuolía. Aftur, farðu að lífrænum, kaldpressuðum og auka-jómfrúarafbrigðum þegar mögulegt er. Kókoshnetuolíu er hægt að borða beint úr ílátinu sem viðbót, auk þess sem það er notað í bakstur eða sem útbreiðslu á ristuðu brauði eða muffins, eða með í gómsætri ávaxtasmoða. Hörfræolía ásamt lífrænum fituminni kotasælu er grunnurinn að Budwig-bókuninni til að takast á við langvarandi sjúkdóma.
Almennt framúrskarandi super matur og fæðubótarefni sem ég mælum að hafa reglulega á hendi eru hvítlaukur, sítrónur, klórella (eina ofurgrænn sem hægt er að borða meira eða minna sem mat), epli eplasafi edik, lax eða krillolía (í hylkisformi).
Qigong og hugleiðsla
Ýmis hugleiðsla og qigong starfshættir magna líkamsbygginguna getu til að safna qi og geyma eða dreifa honum síðan í innri líffærum, dantíum og meridíum allt sem þið munuð kanna nánar, í síðari stig qi ræktunar.
Heimild
Jahnke, Roger. "Lækningaloforð Qi: Að skapa óvenjulega vellíðan í gegnum Qigong og Tai Chi." Innbundin, 1 útgáfa, McGraw-Hill menntun, 22. mars 2002.
