Oft er okkur sagt að muna að vera þakklát fyrir blessun eða gæfu. En búddisminn kennir okkur að vera þakklát, tímabil. Þakklæti er að rækta sem vana eða hugarfar sem er ekki háð aðstæðum. Í tilvitnuninni hér að neðan sjáum við að Búdda kenndi að þakklæti sé nauðsynlegt fyrir ráðvendni. Hvað þýðir það?
"Sæll sá sem sagði: 'Nú, hvert er stig einstaklings án heilinda? Einstaklingur án heiðarleika er vanþakklátur og vanþakklátur. Þetta þakklæti, þessi skortur á þakklæti, er beitt af dónalegu fólki. Það er algjörlega á stigi fólk með engan ráðvendni. Manneskja af heilindum er þakklátur og þakklátur. Þetta þakklæti, þetta þakklæti, er beitt af borgaralegu fólki. Það er algjörlega á vettvangi fólks með ráðvendni. “„ Katannu Sutta, þýðing Thanissaro Bhikkhu
Þakklæti þróar þolinmæðina
Fyrir það eitt hjálpar þakklæti til að þróa þolinmæðina. Ksanti þolinmæði eða umburðarlyndi er ein af paramitasum eða fullkomnun sem búddistar rækta. Ksanti paramita, fullkomnun þolinmæðinnar, er þriðji Mahayana paramitas og sá sjötti af Theravada paramitas.
Sálfræðingar hafa staðfest þakklætis-þolinmæðis hlekkinn. Fólk með sterka þakklætisskyni er líklegra til að geta seinkað þakklæti og skilar litlum umbunum núna í þágu meiri umbunar síðar. Með því að þróa þakklætisskyn getur það til dæmis hjálpað shopaholics að stöðva kaup á höggum.
Þetta sýnir okkur að þakklæti er einnig mótefni gegn græðgi. Græðgi kemur oft frá því að hafa ekki nóg eða að minnsta kosti ekki eins mikið og allir aðrir hafa. Þakklæti tryggir okkur að það sem við höfum er nóg; græðgi og þakklæti geta ekki lifað friðsamlega saman, að því er virðist. Hið sama gildir um afbrýðisemi, eftirsjá, gremju og margar aðrar neikvæðar tilfinningar.
Þakklæti fyrir erfiðleika
Búddistakennarinn Jack Kornfield, sem lærði búddisma sem munkur í Tælandi, ráðleggur okkur að vera þakklátir fyrir erfiðleika. Það eru í raun erfiðu tímarnir sem kenna okkur mest, sagði hann.
„Í vissum musterum sem ég hef farið í, þá er í raun bæn sem þú biður um erfiðleika, “ sagði Kornfield við Huffington Post. „ Má ég fá viðeigandi erfiðleika svo hjarta mitt geti opnast með samúð . Hugsaðu þér að biðja um það."
Kornfield bindur þakklæti til mindfulness. Til að vera með í huga, sagði hann, er að sjá heiminn eins og hann er án dóma. Það er verið að bregðast við heiminum frekar en að bregðast við honum. Þakklæti hjálpar okkur að vera til staðar og fylgjast vel með umhverfi okkar.
Innan Hjarta Búdda
Zoketsu Norman Fischer, Zen kennari, sagði að skortur á þakklæti þýði að við gefum ekki eftir og tökum tilveruna sem sjálfsögðum hlut. "Við tökum líf okkar, við tökum líf, við tökum tilveru, sem sjálfsögðum hlut. Við tökum það sem gefið og við kvartum yfir því að það gangi ekki eins og við vildum gera. En af hverju ættum við að vera hér í fyrsta stað? Af hverju ættum við yfirleitt að vera til? “
Vegna þess að við sjáum okkur sjálf og alla aðra sem aðskilda atomized einstaklinga sem þarf að fylla, sagði Zoketsu Fischer, getum við orðið óvart með allar óuppfylltar þarfir. Þannig að við teljum að við ættum bara að passa okkur á númer eitt. En ef við í staðinn sjáum heiminn sem samastað og tengingu, þá erum við ekki lögð niður. Þakklæti mun hjálpa til við þetta.
„Við sitjum í hjarta Búdda og sleppum okkur við þann þátt sjálfra okkar sem djúpt tilheyrir alheiminum og erum þakklátir fyrir það, “ sagði Zoketsu Fischer.
Rækta þakklæti
Til að rækta þakklæti er mikilvægasti þátturinn að viðhalda daglegri ástundun, hvort sem er söngur eða hugleiðsla. Og mundu að vera þakklát fyrir æfingarnar.
Augnablik og stund þakklæti fara í hönd. Góð leið til að styrkja mindfulness er að leggja til hliðar einhvern tíma á hverjum degi til að taka þátt í mindfulness að fullu.
Þegar þér finnst þú vera órólegur um að hlutirnir fari úrskeiðis skaltu minna þig á hvað er að fara rétt.
Sumt getur verið hjálpað með því að halda þakklætisdagbók eða að minnsta kosti reglulega um að vera þakklátur. Það mun ekki gerast á einni nóttu, en með stöðugri æfingu mun þakklæti vaxa.
Okkur langar líka að deila með þér gatha til að syngja. Þetta var samið af kennaranum mínum, Jion Susan Postal.
Ég er þakklát fyrir alla karma sem hefur verið gagnleg og birtist í gegnum mig.
Megi þetta þakklæti koma fram í gegnum líkama minn, tal og huga.
Með óendanlegri vinsemd til fortíðar,
Óendanleg þjónusta til dagsins í dag,
Óendanleg ábyrgð gagnvart framtíðinni.
