Mundu: það sem gerir máltíð mest nærandi, að lokum, er gæði orku og athygli sem við færum henni. Skemmtilegt og afslappað andrúmsloft; viðhorf þakklæti og þakklæti; ljúfar tengingar við vini eða fjölskyldumeðlimi: þessi innihaldsefni eru jafn og ekki mikilvægari fyrir almenna heilsu okkar og hamingju en næringarsamsetning matarins í sjálfu sér .
Eftir að hafa sagt eins mikið ..... Það er líka mjög satt að það eru matvæli sem almennt hafa tilhneigingu til að vera miklu stuðningsmeiri en aðrir af líkamlegri heilsu og orku. Til stuðnings því að rækta þennan dómgreind, býð ég eftirfarandi tillögur - með fyrirvöruninni, eins og alltaf, að hvert og eitt okkar hefur okkar sérþarfir, byggðar á einstökum aðstæðum okkar; og að æðsta form dómgreindar fælist af leiðandi getu okkar - að geta vitað á því augnabliki hvað er rétt fyrir okkur.
Verði þér að góðu!
Segðu já við:
Að láta mataræðið þitt samanstanda fyrst og fremst af -
* ferskt, lífrænt grænmeti, ávextir og heilkorn;
* hollar olíur (notaðu lífrænar, auka-jómfrúarafbrigði, þegar mögulegt er) - td kókoshneta, lófa, ólífu, sesam, möndlu, avókadó, hörfræ, valhnetu, safflower, sólblómaolíu; og smjör eða ghee (taktu eftir að þar er hér blanda saman einómettað, fjölómettað og mettuð olía - sem öll geta stutt við mikilvæga lífefnafræðilega ferla);
* heilbrigt sætuefni (aftur, lífrænt er best) - td stevia, agave nektar, hrátt hunang, hreint hlynsíróp, dadilsykur, byggsaltsíróp, brún hrísgrjóssíróp, súkranat (sykurreyr kristallar), melass eða xylitol;
* fæðubótarefni með: (1) klórellur með klofna klefi (Sunfood töflur eru mínar uppáhalds) (2) fiskur (sardín, lax eða krill) olía eða (fyrir strangt vegan eða grænmetisæta fólk) Ovega-3. Krillolía, við the vegur, getur verið frábært til að draga úr liðverkjum !; og (3) túrmerik;
* kanna möguleikann á að bæta við djúpum næringarstuðningi, sem boðið er upp á með utanaðkomandi gullgerðarblöndur eins og Mount Capra's Mineral Whey.
Gerðu þitt besta til að forðast:
Eftirfarandi ætti að útrýma - aðallega eða, jafnvel betra, að öllu leyti - úr mataræði þínu.
* að hluta vetnisbundnar olíur (með transfitusýrum) - efnafræðilega breyttum manngerðum fitu eins og styttingu grænmetis, fljótandi styttingu eða smjörlíki - á viðeigandi hátt kallað „morðingjarolíurnar“;
* gervi sætuefni - td Asparatame, súkralósi, klofningur og nutrasweet (miklu betra, almennt séð, að láta undan hreinu hreinsuðum hvítum sykri, en í þessum mjög eitruðu gervi sætuefni);
* erfðabreytt (GMO) hveiti og maís;
Til að útfæra þessar almennu tillögur um mataræði býð ég þér að kíkja á eftirfarandi ritgerðir sem fjalla um efnið „Taóismi og megrun“ frá margvíslegum sjónarhornum.
Taoist Practice & Mataræði - Vísitala greina
Fimm einfaldar lífsstíltilmæli ~ Að koma á daglegum takti í samræmi við visku taóista.
Mikilvægar matartillögur ~ Mataræði sem leið til að a safna qi - sem liður í að rækta lífsorku.
Heilbrigð húð ~ Hvað á að fæða, og hvað á ekki að fæða, fyrir húðina.
