Fasta er eitthvað sem er gert í mörgum mismunandi trúarhópum. Múslímar sitja hjá við að borða á helgum Ramadan-mánuði, Gyðingar fasta oft í athugun á Yom Kippur og Hindúar fasta stundum sem hluta af tilbeiðslu. Í sumum heiðnum hefðum er litið á föstu sem leið til að nálgast hið guðdómlega, hreinsa líkamann eða búa sig undir vandaðri ritual síðar. Í mörgum tilfellum er það föstu að neita líkamanum um líkamlega ánægju og þarfir til að ná dýpri tengslum við guðina.
Það eru líka til ýmsar tegundir af andlegri föstu. Í sumum tilvikum getur viðkomandi setið hjá við mat en ekki drykk í tiltekinn tíma. Í öðrum tilvikum getur hraðskreiðari borðað á ákveðnum tímum sólarhringsins en ekki annarra. Almennt, jafnvel ef þú ert að koma í veg fyrir fæðuinntöku þína, ættir þú samt að gæta þess að halda þér vökva. Vatn eða ávextir og grænmetissafi er góð leið til að halda kerfinu gangandi hratt og mun hjálpa þér að viðhalda góðri næringu.
Sumt fólk kýs að sameina helgisiði með hugleiðslu og andlega íhugun. Það er hægt að nota sem tíma ígrundunar og vaxtar á andlegu planinu.
Hins vegar, ef þú ákveður að fara í helgisiði, skaltu alltaf hafa samband við lækninn áður en þú fastar. Gakktu úr skugga um að þú ert í góðu líkamlegu ástandi áður en þú byrjar. Sumt fólk ætti aldrei að fasta án viðeigandi lækniseftirlits. Ekki framkvæma hratt ef þú ert ein af eftirfarandi tegundum fólks:
- Einhver sem er í meðferð við krabbameini, blóðsjúkdómum eins og blóðleysi eða hjartasjúkdómum.
- Einhver sem hefur ónæmiskerfi í hættu.
- Einhver sem er viðkvæmt fyrir lystarleysi eða bulimia.
- Barnshafandi konur eða konur með barn á brjósti.
- Einhver með ákveðnar tegundir geðraskana (ráðfærðu þig við geðheilbrigðisstarfsmann þinn um mat hans eða hennar áður en þú byrjar hratt).
Þú ættir einnig að takmarka líkamsrækt þína á meðan á föstu stendur. Mikil æfing ásamt skorti á mat getur leitt til dramatísks og óheilsusamlegs þyngdartaps.
