Þegar sólin er hátt og hitastigið hækkar eru þessi kælingarráð og ráð til að létta óþægindi og heilsufarsvandamál sem hitinn hefur í för með sér lykilatriði til að vera þægileg allt sumarið. Umfram allt er mikilvægast að forðast ofþornun og aðra hitatengda sjúkdóma.
Hafðu í huga að klárastur hita og hugsanleg hitaslagseinkenni fela í sér andlegt rugl, hraðan púls og hjartsláttarvíkkaðan nemanda, hraða og grunna öndun, annað hvort hækkaðan eða lækkaður blóðþrýstingur og meðvitundarleysi.
Kælið niður hratt lækning
Kældu hratt niður með því að meðhöndla púlspunktana á líkamanum. Íspakkningar, kaldur þjöppun eða kalt vatn sem er borið á eftirfarandi púlspunktasvæði hjálpar til við að kæla æðarnar á áhrifaríkan hátt og lækka þar af leiðandi heildar líkamshita þinn.
- Um hálsinn
- Musteri
- Innri úlnliði
- Innan beygju olnboganna
- Aftur á kni
- Innri læri
- Ökklar og fætur
Snjallar leiðir til að vera kaldar
- Hægja taktinn þinn. Ekki prófa sjálfan þig. Ef þú verður að taka þátt líkamlega skaltu hægja á skeiðinu og velja svalasta tíma dags til að gera það.
- Vertu inni. Ef það er engin loftkæling á heimilinu, forðastu efri hæðirnar. Mundu að hiti hækkar náttúrulega.
- Drekkið nóg af vatni. Avoid ofþornandi drykkir (koffeinbundnir drykkir og áfengi). Ísaður jurtate og ávaxtasafi (eins og vatnsmelóna ís, te, myntað eplamynta grænt te og blandað ísaður matcha latte) eða hollir safabarar geta verið mjög hressandi.
- Notið hvítt. Veldu hvítan eða ljósari litafatnað yfir svörtum og dekkri litbrigðum sem hafa tilhneigingu til að taka upp hitann en hvítt endurspeglar hitann.
- Borða minna. Vilt að borða stórar máltíðir. Auðveldara er að borða með smærri skömmtum. Engin þörf á að stressa líkama þinn frekar meðan á hitatöflu stendur með hægum maga.
- Hvíldu upp. Lafið í nokkrar mínútur með kæli andlitsmaska til að hressa upp á líkamann.
- Settu upp rakakrem í búðirnar þínar. Sticky raki í loftinu veldur óþægindum við hita.
- Taktu H20 til að fara. Ef þú verður að keyra erindi skaltu gæta þess að taka flösku af vatni með þér eða geyma kælir í bílnum þínum.
Gerast aðdáandi aðdáenda
Ef þú þarft að strauja fötin skaltu setja upp strauborð í kjallaranum þar sem það er kælir og láta viftu blása í áttina þína. Þó að aðdáendur lækki ekki hitastig, munu þeir hjálpa til við að dreifa stöðnu lofti og hjálpa til við að kæla líkamann með því að gufa upp svita.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðar til fræðslu og koma ekki í stað ráðgjafar, greiningar eða meðferðar hjá löggiltum lækni. Þú ættir að leita tafarlausrar læknishjálpar vegna heilsufarslegra vandamála og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar önnur lyf eða gerir breytingu á meðferð þinni.
